ビビる大木が痩せた! イケメンになる食べ方爆発ダイエット法を公開!

      2016/06/21

この記事の所要時間: 449

 

ビビる大木さんが痩せて

イケメンになったと評判です。

 

日テレ系情報番組「PON!」で

レギュラーを持つ他、安定した仕事量を

キープしている印象のあるビビる大木。

 

今年4月頃にはすでに「痩せた!」

という声が聞かれていましたが、

その後、さらに引き締まっているようです。

 

食欲の秋を前にダイエットの

手掛かりとなるかもしれません。

彼の引き締めの秘密に迫ってみましょう。

 

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ビビる大木の食べ方爆発ダイエット

 

先日ビビる大木がツイッターに

アップした画像がこれ!

ビビる大木_ダイエット

あれっ、本当に痩せてる!

っていうか、まるで別人のようですね。

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以前話題になった時はこれでした。

この時すでに13キロ減量。

今はもっと減ったってことですね。

 

ただ、ネット上でイケメンになったとか

言われていますが、私はその辺は……

個人的には以前の丸みのあるほうが

キャラクターっぽくてキュートだったかな。

今はシンプソンファミリーを

実写でいけそうな雰囲気ですね。

ダイエットの効果は高そうですが

イケメンに関しては主観的なものなので

保証の限りではありません。

 

ビビる大木のダイエット法

 

ビビる大木さんが取り組んでいたダイエット法は

食べ順爆発ダイエットというもの。

考案者はフィジカルトレーナーの石川英明さん

このダイエットの基本ルールは

3食食べる

炭水化物を食べてもいい

カロリー計算無し

なんだそうです。

すばらしいじゃないですか。

ずぼらな私のためにあるようなダイエット!

 

そして驚くことに、あるポイントでは

高カロリーの炭水化物をドカ食い

することで効果を上げるんだそうですよ。

 

もうひとつのルールは

食べる順番を変える

以上だそうです。

 

食べ方爆発ダイエットのやり方

 

食べる順番を見直す。

 

STEP 1からSTEP 3の順に食べる。 

STEP 1 食物繊維(・野菜類・海藻類・きのこ類・豆類)

STEP 2 たんぱく質(・肉類・魚類・豆類)

STEP 3 炭水化物(・パン類・穀類・麺類・その他の炭水化物オートミールやシリアル)

 

野菜(副菜 →味噌汁(汁物→おかず(主采)→ご飯

という順番で食べればOKです。

この時、気をつけたいのが

この順番でローテーションするのではなく

コース料理のように1品ずつ完食して

次の料理に移ること。

これを守ればどれだけ食べても

いいんだそうですよ。

 

食べ方爆発ダイエットで食べてはいけない物

 

基本的には何を食べてもいいのですが、

糖質と資質が混ざったものはNGです。

 

カレーライス、チャーハン

トンカツ、ピラフetc 

ということはパンもダメですね。

アイスクリームもダメ。

シチューやパスタ、ピザもダメ!

洋菓子類はほぼ全滅かぁ。

 

何だ、結構ダメなんじゃん。

と思いましたがダイエットですから

思い切り量を減らしたり

これしか食べないというタイプに

比べたらずっと楽だし健康的ですよね。 

和食や鍋などがお勧めです。

 

定期的に爆発日を作る

 

これまでもよくないと言われてきたもの

洋食、洋菓子、糖質と脂質の組み合わせは

やはりよくないようです。

 

しかし、食べ方爆発ダイエットの真骨頂

ともいうべきポイントが爆発日

 

体重に変化がなくなった停滞期に

炭水化物を思う存分食べていいんだとか。

 

ダイエットを続けていくと代謝を促し

食欲を抑制するホルモンレプチンが

徐々に減少していく。

これが停滞期の原因。

この時期にドカ食いをすることで

レプチンの分泌が促され停滞期を脱出できる。

という理屈です。

この時には牛丼なんかも

食べていいんですって!

 

爆発のルール

体重×45kcalの摂取。

夜8時までに食べ終える。

この爆発日で一瞬体重が増えたとしても

3日後には体重が減るので

心配医は要らないそうです。

 

そういえばダイエットしても痩せないから

やけになって食べたら次の日減ってた。

なんて経験もあります私。

 

ただ残念なことにこのダイエット

体脂肪が25%以下の人にしか

効果がないんだそうですよ。

 

その点さえクリアーできてれば

試す価値はありそうですよね。

 

秋の味覚を楽しむ際には

ちょっと食べ方の順番をちょっとだけ

気をつけてみてはいかがでしょう?

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